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每天15分钟轻松减肚腩

发表于:2019-10-27


近日,≌▐英国《每日邮◈报》推荐一个每Г╝天只需15分钟┚⿻,Ψ就能轻松减←肚子⿸的方法,不妨▄一试▫。

具〓体动作是:挺直腰₪큐背,端坐在椅子上г;♀两手分别举一只哑▽铃,上臂与肩〗平行;双臂同☑时上举,直至胳膊贴近耳朵,接着恢复√至起始状态。每天๑·ิ.·ั๑重┖复ω该╭╮ㄨ动作↑15¤分钟即可,减腹╣同时Ψ还♧能─━▧◐卐锻炼Ъ和提升肩臂肌肉力量。需要提醒的▀是★,做这┒个动≌作时σ,⿷用力不可过⊿猛,〥速∷度也不能太快♯♮,一个来回δ控۩..制在半分钟≈为宜。εí

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