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坚持这八大生活原则让你越活越年轻

发表于:2019-11-07


中年人如何更年轻更健康?人到中年以后,会更加注重自ё-身的养生保健,希望能∞有一个强健的身体来░♦安渡晚年。积极锻炼,科学饮食,有◈助于保持健康→体重,有益年轻。做到以下几点У便Δ可以使你更加年轻更加健康:

1.戒烟

吸烟不仅是导致癌症、▧心脏病۩等疾病的主要病⊙因,也是加速人体衰老的罪魁祸Щ首。研究发@现,吸烟会导致皱纹增加,皮肤老化,且∪带有烟臭味⊙。

2.深度睡眠№ⓛ

睡眠可以使身♤体恢复活力。∷当睡眠充足的时Ⅵ候,醒来↕后精神振奋感™觉更◑↔↕▪有劲ξ,这本身就让你更显年轻。良好的睡眠还有助于使肤色更健康,防※止黑眼圈和眼袋≮。专家表示,充足睡眠时间因人而≯异ㄨ,大多数人通常每晚需要7—8小◇时的睡眠。保证⊙无干扰的深睡时间最为关键。

3.多吃果蔬

各种水果蔬菜中含有大量的强抗氧化剂,有⊙助于缓解衰老进程卐。果蔬中大量的纤维素有助于保持匀称身材,其中∑大量的水分℅"则有助于皮肤光洁。另外,多吃果蔬可以摄入Э足够的维生素和Ψ矿物质,有∏助于增强免疫力。

4.合适〗的发▲型

正确饮食有助于保持头发健康,另外合适&的发型也可让人感觉年轻很多岁。研究发现,随着年龄增大,留长发不见得显年轻,¥相反还а⿵会更显老。建议让发型ǐ专家根♥据脸型,帮你选择合适┌发型。

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