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揭秘饮食致胖隐患让你后知后觉变胖子

发表于:2019-11-08


  为了保障人体的健〣康,我ы们每天都要吃各种各样的■食物,这些食材★,如果不能合理搭◎配я的话,就※会影响你的减肥瘦身。从美容护肤的角度▔考虑,有一些饮食,它们会有很大的肥胖隐患╦╧。≥下文就做∏了具体的介绍。

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♨  人体怎样摄入々热量才健康?

  人体正常每天至少需要摄取15Φ0⊙0卡的热量。

  人体每天所须的热量与体重身体活动程°゜度有关 ░, 一般而 言,如果以一个60公斤标准体重♥的人,在休息状态时 , 一天卍需1500-1600大№卡;如果是中等活θ动量,一天需18┏00- 2000 大卡 。

  但是人体有一个很奇▦▩妙的现象,当我们ε食物的摄取热量不 【足时,π人体Ⅻ本身会制造热量,此种内∵生性热量主要来自۩๑肝 醣分解及脂肪分解,肝醣分解产生葡萄糖,一天最多可达◥ 180‖∠公克(相当于─━720大卡) ,而脂肪分解产生脂肪酸及甘油,甘油可┘〓以转变成葡萄糖供细胞利用$,而脂肪☆酸可以转变成酮体(Ketone),供细胞(包括⌒神经组织)利۩..用。ι

↑   因此,当一※个人如ф≠果皮≤下脂肪很多(肥胖者)У,脂肪๑·ิ.·ั๑组织就是一个内在的能量来Ξ源,可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量,但一般而言,一天至少仍需摄取800大卡 (仟卡)以上才不损健康◀。

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