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揭秘饮食致胖隐患让你后知后觉变胖子

发表于:2019-11-08


  为了保障人体的健康,我们每Ⅰ天都要吃各种$各样的ぷ食物,这☼些食材☎,如果不能合理◁搭配的话,就会影响你ё-的减♤肥瘦身。۞从美容护肤的角度考з虑,有一些饮食,它们会有很大的肥胖隐患。下文就做了具体的介绍。■

①  人体怎样摄入热量才健╝康?

 ι╟ ″人体正常每天至少需要摄取15∏00卡的热量。

√⿻  ☆ 人体每天所须的热量与体重身∞体活动程度有关 ,™ 一☼般而 言,如果以一个6Ч0公斤标准体重的人,在休息★状态时 , 一天需1500-1600大卡;如果是中℡等活动▣▤▥量,一天需1800ν- 2000 щ▬大灬卡 。

∩  但是人体有一┘个很奇妙的现象,当我们食物的摄取热量不 足时,۞۞人体本身会制造热量◐,此种内生性热量主∏要来自肝 ¤醣分解及脂肪分解,肝┎醣分解产生葡萄糖,一天最多可达 180公克(相当于720大卡) ,而Ω脂⊿肪分解产生脂Ↄ肪酸↘及甘油⿱,甘油可以转变成葡萄糖供细胞۩利用,而脂肪酸可以转变成酮体(Ke◈tone),供细胞(包括神经组织)利用。

  因此,当一⿳个人如果皮下脂肪很多(肥胖者),脂肪组◥织就是一个内在的能量来源,可以〦分解出来供应人▀体新陈代谢所需Θ的热量,但一般而言,一天至少仍需摄取800大卡 (仟卡)以上才不损健康。

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