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周末补觉了吗?调查显示中国青少年儿童“全体缺觉”

发表于:2019-12-29


图片来源/视觉中国



3月17Ф日,中国睡眠研究会发布了《201ε9中国青少年儿童睡眠指数白皮书》,这是目前国内样本量最大的一次青少年睡眠状况调查。《白皮书》显示,我国青少年儿童的睡眠状况评分∷为67.14分,北京的孩子睡眠状况最好,甘肃孩子的睡眠状况最差。繁重的课业成为影响睡眠φ的第一位因素。


62.9%的孩子睡眠不足8小时 


此次调查是在全国31个省市自治区近7万人中进行的一次线上调查,被调查对象主要是6至17岁青少年儿童,同时还有家长。调查通过对青少年的睡眠时长、睡眠障碍、醒后状态分析后,得出结论:我国青少年儿童的睡眠状况评分为67.14分,只是刚刚跨过及格线【。


6至12岁孩子的睡眠时长应该在9至10小时,13至17周岁的青少年睡眠时※长应在8至9小时。而调查显示,我国有62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时,其中,13至17周岁的青少年睡眠时长不足8小时的占比高达81⿶.2%,而6至12周岁孩子的这一比例则为32.2%。周一至周四23点仍有8.64%的学生在忙于作业。“这足以说明,青少年儿童普遍睡眠不足,睡眠时长年龄差异显著。”中国睡眠研究会副理事长高雪梅☑教授说。


北京孩子睡眠状况全国最好


白皮书显※示:我国青少年睡眠状况不佳,但东部经济发达地区要稍好于西部地⿻区。各省市自治区←睡眠状况评分中位数排行显示:北京市、浙江省和广西壮族自治区三地青少年的睡眠状况位居前三位,而甘肃省得分最低,只有60分。


其中,北京市青少年儿童睡眠状况评分为72.94分,睡眠时长超过8小时的人群占比为53.6%;浙江省、广西壮族自治区、上海市、湖南省、四川省青少年睡∧眠时长超过8小时的人群占比处于40%至50%之间;福建省、广东省、吉林省、重庆市、山东省、云南省、江西省、湖北省、天津市、河南省睡眠时长超过8小时的人群占比处于35%至40%之间;江╟苏省、贵州省、安徽省睡眠时长超8小时的人群占比Ц处于30%至35%之间;辽宁省、甘肃省、新疆维吾尔自治区、黑龙江省、陕西省、山西省、内蒙古自治区和宁夏回族自治区睡眠时长超8小时的人群占比处于25%至30%之间。


而睡得最晚的是内蒙古○自治区的青少年儿童,有64%的青少年在22点以后才‖会入睡;起得最早的则是江苏省的孩子们,有54.6%的孩子起床时间在5至6点之间。


在被调查的青少年儿童中,有55.6%的孩子是起床√困难户í,有25%的孩子不恋床,但仍感觉疲惫,仅有18%的孩子起床后感觉一身轻松、精力充沛。


是谁偷走了孩$子的睡眠?


《白皮书》揭示了一份“睡眠神偷排行榜”。繁重的课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素,占67.3%,其次是电视、手机、电脑等蓝光产品,占27.1%;噪音、声光、空气等睡眠环境因素对青少年儿童睡眠状况的影响占24.8%,同时,家长的睡眠状况对孩子的影响则占18%。还有种类繁多的课外辅@导班、家"庭晚餐习惯不规律、游戏、运动、疾病等,也是影响孩子睡眠状况的≈因素之一。


睡眠状况较差的青少年儿童中,有41.9%的人睡前会接触电视、手机、电脑等3C产品▶;而睡眠状况优的孩子仅有7.4%的人睡前会接触3C产品,有34.2▧%的人则会选择看书学习。


家长是否当着孩子的面玩手机或电脑,对青少年儿童睡眠状况的影响也较为明显。睡眠状况较差的青少年儿童有67%左右的父母都会经常当ω着孩子的面玩手机或电脑;而睡眠状况优的孩子,其家长这样做的比例则为36%。


而睡眠状况最好的北京,ξ孩子中从不玩电子ж游戏的比例最高,为31.9%;广西受访青少年玩电子游戏的时间最长,每天玩游戏超2小时的孩子有31.3%。


睡眠多的*孩子学习效率更高


白皮书显示,作业较多的地区包括宁夏回族自治区、内蒙古自治区、吉林省和甘肃省,作业较少的地Ⅵ区则为广西壮族自∶治区、四川省、北京市≡和广东省。睡眠状况较好的孩子作业时间多为2到3小时,而睡眠状况较差的孩子作业时长则集中在4到6小时。


与此同时,睡眠状况优的孩子┒中※有45.4%和34.1%的人在班级排名中分别位¤于前ц5%和6%-20%√;而睡眠状况差的青少年中,有41.9¤%的排名在班级靠后。


“睡眠多的孩子,学习能力强、效率高、作业用时少。”高雪梅教授分析指出,睡眠不好的孩子容易出现情绪低落、脾气暴躁、注意力不Σ集中、记忆力变差,考前过度焦虑∨,对青少年儿童认知能力的影响明显。


睡眠问题也会严重影响青少年儿童的健康成长,与身体发育、智力发育、认知能力、学习成绩、性格、健康状况和肥胖等有密切关系。调查结果显示,睡眠状况差的孩子中,有45.9%的人免疫力低下,经常感冒,远高于睡眠状况优的16.7%。


有40.5%的睡眠质量差的孩子会出现神经衰弱或抑郁,而睡眠状况ↇ优的这一比例仅为1.4%。36.5%的睡眠状况差的孩子会出现Ш肥胖症,也远高于睡眠质量优的3.7%。


如┄┅何守护孩子的睡眠?


白皮书显示,在改善孩子睡眠◑↔↕▪方面,家长会用合理规划睡眠时░间的方式来帮助γ孩子睡眠,而孩子更希望父母通过放松心态给自己减压来帮助睡眠。而合适的床褥、枕头、隔音和遮光设备成为目前最受欢迎的助眠产品。


中国睡眠研究会相关负责人表示,未来将和全国相关∴睡眠研究机构联手推动睡眠科普教育,让全社会意识到青少年睡眠的重要性。此外,还需要研发符合青少年儿∕童成长发育的助眠寝具,比如针ō对不同年龄段的孩±子,在床垫上给予相应脊椎支撑,利用人工智能手段改善青少年儿童的睡眠状况等。


新京报记者 王卡拉 编辑 岳清秀 校对 李╨立军

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